• wichtig ist das Zwiebelprinzip, mehrere dünne Schichten übereinander tragen
  • alles sollte Funktionsbekleidung sein
  • als Abschluss winddichte Jacken und Hosen
  • leichtes Stirnband oder Fleecemütze
  • Sportbrille, möglichst mit Wechselgläsern für unterschiedliche Lichtverhältnisse
  • Radsportler können ihre Winterausrüstung benutzen

am eigenen Beispiel: alles Funktionswäsche, Merino empfehlenswert

  • im Temperaturbereich von -5 bis 0 Grad Celsius
  • Kopf: Stirnband oder dünne Funktionsmütze; Sportbrille
  • Oberkörper: Unterhemd kurz, Unterhemd lang, Pullover Microfleece, winddichte Jacke (z.B. Gore-Tex)
  • Handschuhe: dünne, winddichte
  • Unterkörper: Radunterhose mit Windschutzeinsatz vorn, lange Unterhose, lange Winterradhose (innen mit leichtem Fleece) oder Langlaufhose
  • Füße: spezielle Langlaufsocken, nicht zu dick (z.B. von FALKE)
  • unter -5 Grad und bei starkem Wind, zusätzlich eine dünne Schicht
  • auf keinen Fall geeignet zum Skating sind Schneeanzüge/Jacken/Hosen, die dick gefüttert sind und wie man sie beim alpinen Skilauf benutzt – allerdings tun sie sehr gute Dienste nach dem Laufen, falls man keine Gelegenheit zum Umkleiden hat